2020蓝山体育中考各考试项目测试方法

2020蓝山中考体育各考试项目测试方法

 

一、800米跑（女生）和1000米跑（男生）

1.场地器材

400米、300米、200米田径场跑道，地面平坦，地质不限。

2.测试方法

受试者若干人一组进行测试，站立式起跑。受试者听到口令后开始起跑并计时，躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，保留两位小数。

3.测试次数

每位考生只测试一次。

4.注意事项

（1）如果在非400米标准场地上进行测试，测试人员应向受试者报告剩余圈数，以免跑错距离。

（2）对中途擅自退出或未跑完全程的考生计“0”分。

（3）测试人员应告知受试者在跑完后应保持站立并缓慢走动，不要立刻坐下，以免发生意外。

（4）受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。

（5）考生不得在起跑时抢跑、拥挤、拉扯或推搡，在跑的过程中不得从内侧超越同伴。

5.易犯错误

（1）在弯道跑时内插，抄近道。

（2）考生受伤严重不能完成测试，未经测试组长同意，擅自终止测试。

二、引体向上（男生）

1.测试方法

考生跳起，双手正握单杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颏超过单杠上缘为完成一次。记录引体次数。

2.测试次数

每位考生只测试一次。

3.注意事项

（1）考生双手正握单杠与肩同宽，直臂悬垂，待身体静止后听测试仪器发出指令后再开始测试。

（2）每次引体动作都必须从直臂悬垂开始，待下颏超过单杠上缘方可下落。

（3）向上引体时，身体不得做大幅摆动，也不得借助其他附加动作撑起。

（4）两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试。

（5）0.5次指考生直臂悬垂开始，有正确的引体动作和正确的下杠动作，但未完整的完成一次。

4.易犯错误

（1）不听测试仪器指令，直接开始测试。

（2）肘关节未完全伸直就进行下一次引体。

（3）双手反握单杠。

三、仰卧起坐（女生）

1.测试方法

考生仰卧于测试仪器上，两腿稍分开，屈膝成90度角左右，两手手指交叉贴于脑后，双脚插入仪器固定踝关节处。考生仰卧时两肩必须触垫，起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。测试仪器发出“开始测试”指令的同时计时开始，记录1分钟内完成的有效次数。1分钟到时，考生虽已坐起但肘关节未到双膝者不计该次数，精确到个位。

2.测试次数

每位考生只测试一次。

3.注意事项

（1）仰卧后听测试仪器的指令开始测试。

（2）考生不得借用肘部撑垫或挺髋起落的力量起坐，否则该次不计为有效次数。

（3）结束时，如果肘关节还未触及到膝关节，该次不计为有效次数。

（4）动作不符合要求的次数不计数。

4.易犯错误

（1）起坐时两肘未触及双膝。

（2）仰卧时两肩未完全触垫。

（3）两手手指未交叉贴于脑后。

四、原地正面掷实心球

1.测试场地

长度在30米以上的平整场地一块。

2.测试方法

考试站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球向前方掷出，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。

3.测试器材

测试实心球重量均为2公斤。

4.测试次数

每个考生连续测试2次，记录最好成绩。2次犯规的该项计“0”分。

5.注意事项

（1）实心球必须举过头顶。

（2）必须是原地发力投掷。

（3）必须注意考生及相关人员的人身安全。

6.易犯错误

（1）球不过头顶。

（2）投掷后超过起掷线。

（3）不是原地发力投掷。

五、一分钟跳绳

1.测试方法

考生将绳的长短调至适合长度,听到“开始”信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳,每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈),计为一次。听到结束信号后停止。测试单位为次。

2．测试次数

每人试跳两次，记录其中成绩最好的一次。

3.注意事项

测试过程中跳绳绊脚，除该次不计数外，应继续进行。

4.易犯错误

（1）刻意向后抬腿。

（2）起跳过高，挥动跳绳幅度过大。

（3）跳绳的重量和长度不合适。

六、立定跳远

1.测试方法

考生两脚自然分开站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后缘的垂直距离。

2.测试次数

每人试跳三次，记录其中成绩最好的一次。

3.注意事项

（1）不可踩线起跳。

（2）不可助跑起跳。

4.易犯错误

（1）起跳后容易身体往后倒。

（2）蹬伸不充分，摆臂无力，身体不舒展。

（3）重心下降不准确，双臂后摆不到位。

七、篮球运球绕杆

1.测试方法

考生在起点线后持球起立，听到仪器发出指令后计时开始，考生按图中箭头所示方向单手运球依次过杆，考生与球均返回终点线时停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进“1”。

2.测试篮球标准

男生测试用比赛7号球，女生测试用比赛6号球。充气使球从大约1800毫米的高度（从球的底部量起）落到测试地板上，反弹起来的高度在1200毫米—1400毫米之间（从球的顶部量起）。

3.测试次数

每个考生连续测试2次，记录最好成绩。2次犯规的该项计“0”分。

4.注意事项

（1）测试中如篮球脱手，但球仍在测试场地内，考生可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。

（2）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次测试成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球，漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按规定路线、通过终点人球分离等。

（3）篮球项目两次测试均犯规无成绩者，本项目以0分计算。

5.易犯错误

（1）冲刺时人球分离。

（2）碰倒标志杆。

（3）漏绕标志杆。

 

篮球运动场地设置及测试示意图

八、足球运球绕杆

1.测试方法

考生站在起点线后准备，听到测试仪器发出指令后计时开始，考生向前运球依次过杆。考生和球均越过终点线即为结束。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进“1”。

2.测试足球标准

考生测试用正规比赛5号球，在海平面为0.6至1.1大气压力。

3．测试次数

每个考生连续测试2次，记录最好成绩。2次犯规的该项计“0”分。

4.注意事项

（1）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次测试成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手触球、未按要求完成全程路线等。

（2）足球项目两次测试均犯规无成绩者，本项以0分计算。

5.易犯错误

（1）碰倒标志杆。

（2）漏绕标志杆。

（3）故意手触球。

 

 

足球运球场地示意图

九、排球向上垫球（单位：30次）

1.测试方法

考生在规定的测试区域内(3米×3米)原地将球抛起，个人连续正面双手垫球,要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度,球落地即为测试结束,按次计数。考生每次垫球应达到的高度,初中男生为2.24米，初中女生为2米。每名考生测试两次，记录其中成绩最好的一次。测试单位为次。

2.注意事项

（1）测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。

（2）为方便判定垫球高度，可将排球场的球网调整到相应的高度，或者在测试区域外相距0.5米处插两根标杆，标杆顶端用橡皮筋或标志线相连，将标杆调整到相应的高度进行判定，测试时通过比较垫球的高度和球网或标志线的高度进行判定。

（3）垫球必须达到一定的高度，女生不低于2米，男生不低于2.24米。

（4）考生在考前有一次练习机会。

3.易犯错误

（1）垫球高度不够。

（2）垫球部位不准确。

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