中考复习备考阶段如何保持身体健康，应该怎么吃

　　链接—课堂延伸：家中常备应急药

　　家长可为考生准备以下药品应急：

　　感冒：劳累、缺乏睡眠使免疫力下降，易患感冒；使用空调者，室温过低，造成室内外温差过大，更易感冒。可服用感冒清热冲剂，一日三次，每次一袋；或服用藿香正气液，每次5至10毫升，一日2次；西药服阿司匹林(巴米尔)，每次一片。

　　头痛：很多原因都可引起头痛，感冒、高血压、用脑过度引起的血管痉挛都可以引起头痛。对症处理，镇痛片、散利痛为复方制剂，止痛效果较好，均可选用。

　　胃痛：过多吃冷饮、不规则进食、进食过快，都可引起胃痛，可服用颠茄片8至16毫克止痛，亦可服用胃舒平、乐得胃等。

　　胃肠炎：常由不洁进食引起，有恶心、呕吐、腹泻，重者出现低热。可服用黄连素，一天3次，每次3片；654-Ⅱ10毫克或颠茄片8至16毫克。

　　痛经：一般在行经期间感到小腹及腰部微痛或不舒服，属正常现象。中考期间紧张劳累，常使痛经加重，可服阿司匹林或扑热息痛(必理通)1片。

　　失眠：过分紧张，无法抑制，可造成失眠。如无必要，最好不要服用安眠类药物，可以通过听听舒缓的音乐、适量的运动、洗热水澡等手段来松弛身心，促进睡眠。

　　□ 教你几招应对天气突变

　　中考一直都在6月或者7月安排进行。这两个月份中谁也不能保证在考试那几天就一定是风和日丽，温度宜人。所以，提前做好准备并不是杞人忧天。因此，无论如何，考生和家长都应该在考前关心一下天气情况。每年临到中考的时候，各大媒体也都会用显著的位置向大家预报天气情况，其目的就是为了让广大考生和家长提前做好准备。

　　那么，在中考的时候考生都会遇到哪些因为天气问题而带来的困扰呢？一般来说高温和雷雨两种情况较为常见。

　　1、有效预防中暑

　　虽然没有真正进入到酷暑的时间，但资料显示，以南京为例，每年中考期间的平均气温就已经达到了27.5℃。虽然这个温度看起来并不高，与其“四大火炉”的身份相差很远，但是从人体的舒适度、太阳辐射温度等指标来看，这一温度就已经让考生感到焦躁不安且热得不舒服了。在这个时候，倘若把考场安排在顶楼，因为高温对流的作用，会使考场内的气温非常高。所以，在考前对自己的考场情况进行了解非常必要。一般来说，学校都会尽可能的不把考场设置在顶楼，但也不是说全部的考场都一定没有在顶楼的可能性。所以还是应该做好准备。一旦发现自己考场的位置处在顶楼，那就更应该做好防暑降温的准备了。

　　并且，一直以来对于考场内该不该开空调的争议很大，也一直没有断过。空调确实能够给大家带去一个比较舒适的答题环境。但是要知道的是，每个人对温度的感觉不同，有的人认为很热的时候却有些人一点都感觉不到热，还有人患有“空调病”，对空调可谓是深恶痛绝，一开空调就会让他们鼻塞、头晕、打喷嚏，甚至出现耳鸣、乏力、记忆力衰退等症状。因此，在这样一个难以衡量的事件上面一定要谨慎，一旦因为空调问题而造成考生生病从而影响了后面的考试，这事就严重了。并且，开了空调就要关闭门窗，这样室内的空气不流通，变得越来越污浊，更加不利于考生的临场发挥。所以，如果温度不是太高的话，建议还是以自然通风为最好。

　　既然害怕遭遇中暑，那么考生可以依据现实的情况准备一些药品。一旦发现自己有头晕的情况，就抓紧时间向老师报告，然后进行紧急干预，不要硬撑着，这样不但不利于后面的答题，甚至有可能会使自己放弃本次考试。

　　另外，一定要辨别出“假中暑”的情况。在中考期间，会有同学突然感到身体不适，于是很多人都觉得肯定是中暑了，接着就按照中暑的方法去治疗，但是效果非常不明显。实际上，造成这些症状的原因不是因为气温过高而中暑，而是由于心理紧张等原因造成的“情绪中暑”。一般来说，“情绪中暑”的症状有拉肚子、头昏眼花、六神不安、失眠等。如果是这样，调整心态才是解决这个问题的根本办法。

　　2、警惕狂风暴雨

　　在同学们中考时遭遇的恶劣天气中，除了容易让人中暑的炎热天气之外，遇到狂风暴雨的可能性也比较大。要知道，在中考那几天遇到特大地质灾害的可能性并不大，所以大家没有必要做太多的天气预案。

　　不管遇到狂风还是暴雨天气，都要想办法尽快赶到考场，因为那个时候很有可能会出现交通问题，不仅是为了防止迟到，而且也要避免在赶往考场途中发生任何意外。并且，在遇到狂风的时候，一定要远离广告牌等易倒的物品，避免这些物品被风吹倒而伤人。另外，在下雷雨的时候也要尽量不要身处空旷、潮湿等易受雷击的地方，如：在房顶、楼顶活动。遇到雷暴天气，考生们的穿着得有“讲究”，尽量不要穿易形成静电的化纤衣物和湿衣服。下雨天在户外时，最好穿塑料等不浸水的雨衣。

　　另外需要提醒大家的是，一旦遇到雨天，一定要随身携带一个干净且干燥的手绢。如果发现自己的手或袖口很湿，一定要擦干净。否则将试卷弄脏，会给自己带来很多不必要的麻烦。

中考复习备考阶段如何保持身体健康，应该怎么吃

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