中考复习备考阶段如何保持身体健康，应该怎么吃

　　2、头疼

　　如果出现了头疼症状，首先需要做的就是要排除是否是因为感冒而造成的头疼，倘若是因为感冒而引起的头疼，那首要的任务就是治疗感冒。因为考生常时间处在精神高度紧张的状态下，遇到问题的时候也会紧皱眉头，这样就很容易导致面部肌肉紧张，从而引起肌肉供养不足而造成的疼痛。当然，也存在着一进考场就头疼的情况，这种头疼情况是紧张性头疼的症状。

　　不管是什么原因造成的头疼，都应该想办法去彻底解决。有很多考生和家长想通过吃止疼片的方式去解决问题，这并不是根本的办法。因为这样虽然可以暂时的缓解头疼的问题，但是在药性过去之后，问题依然没有得到彻底解决。对于紧张性头疼，除非让自己放松下来，否则别无办法。

　　3、腹泻

　　腹泻也是考前常见病。因为夏季温差很大，加上考试前夕紧张的情绪，这就很容易导致消化不良。并且，很多同学在备考的时候忽略了饮食卫生，从而导致腹泻。

　　如果是普通的腹泻，也没有伴有发热、恶心、呕吐等症状，那就可以自己调整。要注意补充水分，并适量地服用一些治疗腹泻的药物。好好睡一觉就基本没有什么问题了。如果情况比较严重，还是建议考生尽早去医院看医生，通过打针或者打点滴的方式进行治疗。

　　建议大家多吃一些水果蔬菜等清淡的食物，并且要保证充足的睡眠和充沛的体力。对于一些体质虚弱，经常腹泻的同学来说，做好预防工作非常重要。考前服一些药物，将会确保在考试的时候不出问题。

　　4、痛经

　　女生在月经期间感到小腹及腰部微痛或不舒服，属正常现象。但中考期间长期压力大，加上熬夜、久坐导致气血循环变差，经血运行不畅，则会让痛经症状加重，所以有必要采取措施。

　　首先要做的就是放松心态，考试期间清淡温和饮食、充足睡眠、适当运动。若是考试中的确有痛经现象，可用热敷袋热敷、喝些姜糖水，卧床休息，睡前最好喝一杯热牛奶，这些措施会暂时缓解症状，另外，考生经期前不要吃冷饮，不要用凉水洗脚，更不可冲凉水澡。

　　5、失眠

　　一般来说，中考考前失眠都是因为过度紧张造成的。一些考生过于关注中考倒计时，看着考试的日期日益临近，就越来越有一种上“刑场”的感觉，越来越感到担心，就害怕自己考不上理想的大学辜负了长辈们的期望。另外，还有一种情况是睡眠不足或过度用脑而导致的失眠。因为大脑始终处于一种高度紧张的状态，想要放松下来突然变得很难。在这个时候，就非常容易出现失眠的情况。

　　如何对待失眠问题呢？首先要提醒大家的就是不要随意使用药品。因为帮助睡眠类药物分为很多种，其中含有镇定成分的药物有较大副作用，其半衰期较长，可能造成考生连续几天精神萎靡不振。况且，根据考生体质的不同，用药也有区别，如果私自用药，很有可能造成严重后果，影响复习和考试。建议考生调节作息规律、进行适当的户外体育锻炼。躺在床上之后，不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功的，情绪得到放松，入睡也就容易了。如果依然没有效果，那就要尽快寻求医生的帮助，请他们采取科学的方式，帮助自己度过这段时间。

中考复习备考阶段如何保持身体健康，应该怎么吃

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